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課程概述 |
近年來正念（或各式覺照、靜觀、靜坐）訓練對大腦所產生的正向效果（例如執行控制功能、覺察、認知彈性、情緒調控、平和與幸福感的增進）受到大眾與科學界的注目，如何提升個體自我覺察與自我調控能力，成為自己真正的主人更是高資訊負荷與大分心高焦慮的數位時代所亟需的。本課程呼應此需求，介紹並教導結合雅樂身心運作原則（陳玉秀，2011)與心理學研究，並考量國內大學生的身心狀況所發展出的「身心中軸覺察」課程（Body-Mind Axial Awareness, BMAA），讓修課者可以提升前述能力，甚或能增進自我掌控感、幸福感與存在感。雅樂身心原則源自東亞禮樂傳統，由「身心合一」至「天人合一」的實踐過程，是一窺儒家與道家核心思想的體證進路，也與傳統武術、音樂、書法等藝術運作的原則相通。是一種動態的靜觀，也可以是靜坐的身心基礎。透過解構與分析，教導學習者如何落實在生活行住坐臥中。
課程內容分為兩部分：（一）閱讀討論與前述主題相關的心理學科學文獻，並與傳統文化中的論述與做法對話。（二）身心中軸覺察（Body-Mind Axial Awareness, BMAA）實作練習。考量目前學生的身心狀況與問題而設計。
※適合修課的人
1)容易緊張想要學習放鬆者
2)想促進身心健康平衡者
3)想要更了解自己與別人者
4)對探討高階意識狀態有興趣者
5)對了解身心互動機制有興趣者
6)對提升大腦/認知功能與行為改變的方法有興趣者
7)喜歡助人或有志於從事臨床工作者
8)想要追求存在意義或安頓身心者
9)對傳統文化的現代意義與傳統身心觀有興趣者 |